Tornar o horário de estudos um hábito cotidiano pode ser um grande desafio para muitas pessoas. São vários os fatores que podem levar a procrastinação, como a falta de motivação, a ansiedade, o estresse, as distrações, e por aí vai. Neste post você confere dicas de como criar o hábito de estudar.
Se você faz parte do time que não consegue manter o foco e a concentração e precisa mudar essa realidade para atingir um bom resultado na escola, faculdade, no vestiba ou em concursos, então a seguir nós te mostramos como criar o hábito de estudar.
Entenda como funciona um hábito
Um hábito é uma ação ou atitude que tomamos com tanta frequência que acaba se tornando algo automático e natural para nós. Escovar os dentes, por exemplo, é um hábito, você não precisa se esforçar para lembrar disso e mesmo assim faz todos os dias nos devidos horários.
Tudo aquilo que quisermos que se torne um hábito, precisa ser praticado com frequência e consistência.
De acordo com o livro “O Poder do Hábito”, os hábitos são compostos de três elementos. O primeiro é o gatilho, que consiste no estímulo para tomar a ação. O segundo é a rotina, que é a prática da ação. E o terceiro, a recompensa, aquilo que você ganhará com tal ação e que te estimulará a manter a frequência.
No caso dos estudos, o gatilho pode ser uma meta que você tem com os estudos, a ação é a disciplina para cumprir os horários todos os dias e a recompensa pode ser o seu bom resultado ou algo que você mesmo estipule como fazer um passeio, comer algo que gosta ou tirar um dia para relaxar após conseguir cumprir uma meta.
Muitos estudiosos dizem que para se tornar um hábito, a atividade precisa ser praticada por pelo menos 21 dias seguidos. Ou seja, é a constância que vai ajudar o cérebro a entender determinada ação como algo natural, pertencente a sua rotina.
Algumas atitudes podem ajudar a desenvolver o hábito de estudar com mais facilidade. A seguir, listamos algumas dicas.
Dicas para desenvolver o hábito de estudar
Crie metas
Suas metas são a principal motivação para estudar. Todo o tempo dedicado será recompensado quando conseguir atingi-las. Portanto, defina quais serão as suas metas e coloque-as em local visível para não se esquecer.
É importante sempre trabalhar com metas atingíveis, ou seja, nada de dizer que você irá estudar tantas horas por dia, se não tem esse tempo disponível. Seja realista consigo e foque numa evolução progressiva, ou seja, vá no seu tempo.
Mantenha um lugar organizado
O seu local de estudos precisa ser limpo e organizado. Nele, devem estar todos os materiais que você precisa para estudar.
Dessa forma, a mente irá dizer ao seu corpo que está na hora de se concentrar. Essa associação depende do ambiente e por isso é tão importante que ele esteja devidamente organizado e equipado com o que você precisa.
Organize a sua rotina
Para conseguir fazer dos estudos um hábito, é preciso ter bem definida a sua rotina diária. Utilize um calendário ou um planner Jandaia para dividir os horários de cada atividade do seu dia. Isso pode ser feito na noite anterior ou pela manhã.
Manter a rotina definida faz com que seu cérebro assimile que aquele horário será dedicado para determinada atividade, fazendo com que isso, aos poucos, se torne natural.
É importante que essa rotina também conte com horários para se alimentar adequadamente, para dormir o tempo suficiente, se exercitar e levar uma vida saudável.
Aprenda a lidar com as distrações
Atualmente, um dos maiores problemas quando falamos em foco e concentração, é o uso do celular. Para que seja possível colocar a sua atenção nos estudos, é preciso reduzir o uso frequente desse e de outros aparelhos.
Portanto, mantenha celulares, tv, videogames e outros dispositivos eletrônicos longe durante o horário de estudos.
Existem apps que ajudam a minimizar as distrações com o celular, um exemplo é o AppDetox que nós citamos no post sobre 7 aplicativos para estudo que você precisa conhecer. Não deixe de conferir.
Ao navegar pela internet, busque sempre aproveitar o tempo consumindo conteúdos de qualidade que agreguem na sua rotina de estudos.
Aqui no Blog da Jandaia você encontra uma ampla variedade de dicas de produtividade nos estudos, organização da rotina, além de posts sobre tecnologia, educação, meio ambiente, cultura, internet, e muito mais. Aproveite a leitura.
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