A meditação é uma prática que traz muitos benefícios para a mente, mas nem sempre é fácil começar a praticá-la. Por isso, alguns aplicativos podem fazer diferença para quem deseja iniciar. Neste post você confere 10 Apps de meditação para baixar e começar a sua prática!
Já falamos aqui no Blog da Jandaia sobre os principais benefícios que a meditação pode proporcionar. Entre eles está a diminuição do estresse e da ansiedade, que é um problema que afeta uma grande parcela da população.
A vida moderna exige muito de nós. Não é simples conseguir cuidar de todas as tarefas diárias e ao mesmo tempo manter a capacidade de relaxar e cuidar do bem-estar pessoal. Esse é um desafio, mas ele precisa ser encarado.
Quando falamos em meditação, você pode pensar em pessoas sentadas em templos, meditando por longas horas. Mas, a realidade é que meditar é muito mais simples que isso. Alguns minutos por dia já são suficientes para manter o corpo e a mente em equilíbrio e encarar a jornada de forma mais leve.
Aplicativos para smartphones podem ajudar muito nesse processo. Além de guiarem esse momento, ainda permitem que você possa fazer as suas meditações guiadas em qualquer lugar.
A seguir, trouxemos algumas sugestões de aplicativos pra você testar e começar a sua jornada na meditação.
Apps de meditação
Conta com meditações guiadas e permite criar um parâmetro para avaliação do seu humor antes e depois de meditar. Além disso, possui temporizador, monitora batimentos cardíacos, a trilha sonora é relaxante e ainda oferece insights e troféus de acordo com o seu desempenho.
É um aplicativo que oferece diferentes tipos de meditação, você pode escolher de acordo com o que sente ser mais necessário no momento, para dormir, para diminuir a ansiedade, o desânimo, a irritação, para melhorar momentos de tristeza, e muito mais. Pra quem está começando a meditar, oferece meditações guiadas em português. Mas também atende quem prefere a meditação silenciosa ou com fundos musicais relaxantes e sons da natureza.
Esse App é voltado para os iniciantes na meditação. Foi criado por um Brasileiro, Tadashi Kadomoto, e possui uma série de meditações guiadas. Uma coisa legal desse aplicativo, é que o áudio das meditações também pode ser baixado, o que permite que você possa ouvi-los mesmo quando estiver offline.
Também é um aplicativo em português. Ele conta com diversas meditações guiadas que são divididas em temas. São eles: mindfulness, meditações essenciais, relaxando e meditando, orações e mantras, insights e reflexões, meditações da lua cheia, quem é você, e meditando com tradições espirituais. É um dos primeiros apps desenvolvidos totalmente no Brasil e sua idealizadora é Mirna Grzich.
Mais um aplicativo em português. Ele foi criado por uma Ong chamada Mãos sem fronteiras e propõe a realização de pelo menos 5 minutos de meditação, com o objetivo de promover o relaxamento em meio a correria do dia a dia. Com ele, é possível fazer o controle do tempo da meditação.
É um dos apps mais populares quando o assunto é meditação. Possui um plano para a realização da jornada de introdução na prática. Explica os conceitos por meio de vídeos e ajuda a aprofundar o treino em cada sessão. O Headspace ensina a fazer exercícios respiratórios e a se conectar com o próprio corpo, além de ter meditações especiais para controlar o estresse e a ansiedade, para dormir, alcançar equilíbrio, e muito mais.
O Calm é um App em inglês. Ele permite selecionar sessões de 2 até 20 minutos. Além disso, oferece imagens, músicas e efeitos sonoros para proporcionar o relaxamento. Com ele é possível meditar para diversas finalidades como melhorar a qualidade do sono, ter mais energia, aumentar a confiança, o foco, a criatividade, dentre outras.
É um aplicativo em português. Ele ensina a meditar por meio de sessões guiadas. Cada uma das sessões foi elaborada com um objetivo diferente para que você consiga dominar a prática e inseri-la em seu dia a dia. Além disso, gera relatórios diários e mensais de desempenho, oferece citações para motivar a manter o hábito, vídeos animados e timer personalizado.
- Insight Timer
Possui um amplo acervo de meditações guiadas para diferentes objetivos como lidar com momentos de estresse, adquirir mais confiança, manter o foco, dentre outros. Conta com meditações em português e inglês, além de músicas relaxantes, sons ambientes, área para troca de experiências com outros usuários e relatórios de progresso.
É um app com foco um pouco mais abrangente. Além de trabalhar com a meditação para quem está iniciando, contém conteúdo para quem já está acostumado com a prática. Além disso, oferece dicas e divulga notícias sobre tópicos que são importantes para a saúde integral.
Possui opções que amparam os diferentes objetivos. Se você quer apenas meditações diárias, para serem feitas em poucos minutos e sem continuidade, ele oferece essa alternativa. Mas, também permite desafios mais longos, onde propõe exercícios mais aprofundados. Além disso, o Mindbliss conta com exercícios de respiração e áudios para auxiliar na prática meditativa.
A vida pode ser mais leve!
Se você nunca experimentou meditar, esses aplicativos são alternativas para se propor um desafio e iniciar a sua jornada rumo a essa vida mais leve, calma e produtiva.
A meditação é um modo de cuidar de si mesmo. De tirar a mente do automático e silenciar. Por meio dela, é possível alcançar um maior equilíbrio entre corpo e mente, aliviar sintomas de ansiedade, estresse, depressão e outros problemas que sugam a nossa energia.
Aqui no Blog da Jandaia, temos disponíveis uma série de conteúdos sobre saúde, esporte, sustentabilidade e outros assuntos, que podem te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
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