Muito se fala que atividade física faz bem a saúde, não é mesmo? Mas, se alguém te perguntasse quais são esses benefícios, você saberia responder?
Aqui no Blog, já demos algumas dicas para fazer exercícios físicos em casa, além de abordar conteúdos diversos sobre esse tema. Então, hoje resolvemos deixar bem claro porque você precisa praticar atividades físicas e como elas podem melhorar a sua vida.
Primeiramente, é preciso lembrar que o sedentarismo está associado com o surgimento de diversas doenças. Quem não se movimenta e cultiva maus hábitos alimentares, tende a ter maior vulnerabilidade para o desenvolvimento de diversos problemas que afetam a saúde física e mental.
Portanto, vamos começar a nossa lista de benefícios falando justamente disso, a prevenção de doenças.
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Atividades físicas previnem doenças
Algumas horas por semana já são suficientes para reduzir os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, além de diminuir a probabilidade de surgirem doenças no coração, dores musculares, diabetes, osteoporose, transtornos mentais e até mesmo, câncer.
O corpo que se movimenta favorece a circulação sanguínea, ajuda a regular os batimentos cardíacos, fortalece os músculos, melhora a postura e ainda evita o sobrepeso e a obesidade. Todos esses fatores tem influência sobre a saúde mental e, portanto, além de manter o corpo físico mais saudável, mantém a mente equilibrada.
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Cortisol equilibrado, menos estresse
Outro ponto alto quando falamos nos benefícios da atividade física, é a redução do estresse. Isso ocorre porque o cortisol, que é o hormônio causador desse mal, pode ser reduzido por meio da prática de exercícios.
Não é fácil manter-se calmo e relaxado em meio a uma rotina corrida, seja nos projetos de trabalho, nos estudos, ou nas próprias relações. Essas situações elevam os níveis de cortisol e acabam causando diversas consequências como aumento de peso, diminuição do apetite, lapsos de memória, dificuldade de aprendizagem, etc.
O cortisol baixo também traz consequências negativas e, portanto, ele precisa ser equilibrado. Para tanto, manter uma rotina de atividades físicas é o que ajuda a manter o equilíbrio desse hormônio e contribui para melhorar o humor, evitando todas as consequências do estresse cotidiano.
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Sono de qualidade
Para quem sofre com problemas de insônia, a prática de atividades físicas, é a solução ideal. Dormir menos do que o necessário pode gerar fadiga, aumento de peso, estresse, confusão mental, dores musculares e muitos outros problemas.
Portanto, os exercícios vão ajudar nesse sentido, contribuindo para noites de sono mais relaxantes.
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Muito, mas muito bom humor!
A atividade física é excelente para manter a saúde mental, já que atua de forma direta na produção de hormônios.
Um desses hormônios é a serotonina, também conhecida como hormônio da felicidade. Quando está em equilíbrio ajuda a reduzir o estresse, dores de cabeça, melhora sintomas de TPM, promove saciedade e sensação de bem-estar e favorece o relaxamento.
Outro hormônio importante é a Dopamina, que auxilia na regulação do humor e do estresse, controla as funções motoras, melhora a memória, a concentração e o apetite.
E ainda temos a endorfina, que ajuda a regular o sistema nervoso, o que também garante o relaxamento e a melhor reação do organismo diante das tensões.
E não para por aí não…
A prática regular de atividades físicas pode promover:
- Fortalecimento dos ossos e dos músculos;
- Melhoras em quadros de depressão;
- Aumento da sensação de bem-estar;
- Aumento da autoestima;
- Aumento da expectativa de vida;
- Manutenção da saúde e da autonomia para realização das atividades de rotina;
- Maior foco, concentração e produtividade para o trabalho e estudos;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora a aparência da pele;
- Beneficia as interações sociais.
Tá esperando o que para mudar a sua rotina?
É incrível como algo tão simples pode ser transformador, não é mesmo? Muitas vezes não nos damos conta de como movimentar o corpo pode promover o bem-estar, a saúde e a felicidade.
Agora que você já sabe de tudo isso, fica o desafio de levar uma rotina mais leve e saudável, cuidando de si mesmo.
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Boa prática!
