Este é, sem dúvidas, um dos maiores problemas da vida moderna. Rotinas agitadas, trabalho, estudos, família, dinheiro, cobranças da sociedade, são muitos os fatores que podem desencadear o estresse.
Quando passamos por uma situação estressante, é comum que nosso corpo se manifeste por meio de alterações no sono, tensões musculares, ansiedade, alterações de humor e até mesmo, por meio da perda de interesse nas atividades que realizamos cotidianamente. Esses são sinais importantes e que precisam ser observados.
Muitas vezes, as alterações de humor ocorrem de forma tão automática que não conseguimos identificar sua motivação. Dentre as causas comuns desse tipo de comportamento, estão pequenos imprevistos na rotina. Problemas que poderiam ser facilmente resolvidos, porém que, com o estresse podem ganhar enormes proporções.
Além disso, é comum que o estresse ocorra por conta de eventos e compromissos programados. A ansiedade antes de realizar um teste ou uma prova, ao se preparar para uma entrevista de emprego, ao ter uma conversa difícil com alguém, dentre outras situações.
Conseguir evitar o estresse é fundamental para o mantimento da saúde, ter boas noites de sono, peso controlado, boa recuperação em situações de doença, sentir-se saudável e em harmonia com as pessoas em nosso entorno, dentre muitas outras sensações positivas.
Como evitar o estresse?
Evitar que o estresse ocorra quando situações como as citadas acima são vivenciadas, exige cuidados especiais com a saúde do corpo e da mente.
Por isso, resolvemos trazer algumas dicas que podem ajudar muito a manter uma rotina mais saudável.
-
Gerencie o seu tempo
Mantenha uma agenda ou um planner com todos os seus compromissos. Crie cronogramas diários com as suas tarefas, determinando prazos para cada uma delas. Isso ajuda a manter a sua concentração naquilo que precisa fazer, evita a dispersão e a perda de prazos.
Com uma rotina bem organizada, você evita situações que provoquem o estresse e faz com que sobre tempo para outras atividades importantes para a sua saúde.
-
Mantenha-se ativo
A atividade física é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente, além de melhorar o humor e promover o bem-estar. Portanto, inclua exercícios físicos na sua rotina diária.
Mesmo estando em casa, é possível se movimentar. Inclusive, aqui no Blog tem um post com Exercícios para fazer em casa.
-
Medite
A meditação é uma prática milenar que já comprovou promover muitos benefícios para a saúde física, mental e emocional. Reserve alguns minutos do seu dia para silenciar e praticar.
Também já demos essa dica aqui no Blog e falamos com mais detalhes sobre os Benefícios da Meditação. Não deixe de conferir.
-
Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável
A alimentação fornece energia e todos os nutrientes que nosso organismo necessita para funcionar e ter saúde.
Uma alimentação desequilibrada, que inclua muitos alimentos processados e ultraprocessados, cafeína e álcool em exagero, pode contribuir para o aumento do estresse.
Portanto, invista em alimentos saudáveis, capriche na mastigação e não esqueça da hidratação.
-
Converse com as pessoas ou escreva um diário
Desabafar em situações de estresse é importante para conseguir aliviar a mente e trabalhar melhor as emoções. Se você tem alguém de confiança, converse com essa pessoa, não tenha medo de se mostrar vulnerável, pois será um importante exercício para ganhar resiliência.
Outra dica legal é escrever um diário. Tenha um caderno para sempre que sentir a necessidade, escrever as suas emoções. Ajuda muito a aliviar, além de ser um instante para se concentrar em soluções.
-
Faça o que você ama
Inclua na sua rotina atividades que você realmente gosta de fazer. Pode ser cozinhar, ouvir música, cantar, dançar, escrever, pintar, andar de bicicleta, praticar uma modalidade esportiva, passear na natureza, etc. Independente do que for, tenha momentos para se dedicar isso, pois é importantíssimo para a saúde.
O que você faz que te deixa mais relaxado?
Compartilhe conosco como tem sido a sua quarentena e quais são as suas técnicas para aliviar o estresse que tem sido comum nesse período.
Também te convidamos para acessar outros conteúdos aqui do Blog e conhecer nossos produtos no Site.
