Se você não gosta de academia, saiba que não está sozinho. Existem muitas pessoas que preferem não frequentar esses espaços.
Geralmente, movidas pelos motivos mais diversos. Mas, especialmente, por não se sentir bem se exercitando em ambientes com muitas pessoas.
Porém, a prática regular de atividade física é essencial para manter a saúde e a qualidade de vida. Então, se você faz parte do grupo de pessoas que passa longe da academia, precisa encontrar alternativas de exercícios que se adequem ao seu gosto.
O grande segredo para manter a disciplina e a consistência da prática, é encontrar algo que seja estimulante para você, algo que você se divirta praticando.
Então, para te ajudar nessa missão, preparamos uma lista com 7 exercícios para quem não gosta de academia. Confira!
1 – Caminhada ou corrida
São atividades fáceis de praticar e que contribuem para melhorar o condicionamento físico e a capacidade cardiorrespiratória. Além disso, ainda trabalham as musculaturas das pernas, abdômen e glúteos.
O legal é que você pode escolher lugares ao ar livre para a sua prática, como parques e ruas tranquilas.
2 – Natação
Você também precisa ir até um local que viabilize a prática, mas que vai ter um clima diferente de uma academia tradicional. A natação é um dos esportes mais praticados no mundo. Ela é considerada como um dos mais completos.
Nadar estimula a perda de peso, melhora a capacidade respiratória, desenvolve as musculaturas, fortalece articulações, reduz os riscos de diabetes e melhora a saúde do coração.
3 – Pedalar
Andar de bicicleta é mais uma boa alternativa. O exercício é ótimo para o sistema cardiovascular, previne doenças no coração e estimula a circulação sanguínea. Além disso, pode ajudar na redução de ataques de ansiedade e angústia.
Quando a prática é aliada a uma alimentação saudável, também pode ajudar na perda de peso. A liberação de serotonina é outro ponto forte do ciclismo, pois ajuda a relaxar e promove o bem-estar.
4 – Dança
Dançar é ótimo para se divertir, e caso você não saiba, também é um ótimo exercício. A dança pode ser praticada em estúdios de dança ou em casa por meio de aulas online.
Consiste em um exercício aeróbico que proporciona benefícios como a perda de peso, melhora da saúde do sistema cardiovascular, melhora da postura e da coordenação motora. Além disso, combate o estresse e a ansiedade.
5 – Parkour
Esse não é um esporte tão popular, mas muitos jovens gostam de praticá-lo. Ele fornece inúmeros benefícios para o corpo e claro que beneficia também a saúde.
No Parkour, o praticante realiza corridas de obstáculos, utiliza o próprio corpo para saltar objetos, muros, vãos, etc. É uma modalidade que exige bastante agilidade e deve ser treinada sob supervisão de profissionais para um melhor aproveitamento e desenvolvimento.
6 – Lutas
As lutas podem ser de diferentes modalidades. Mas, em geral, trabalham questões como força, resistência, equilíbrio e controle corporal, ajudam a melhorar o condicionamento físico e contribuem para a saúde integral.
Você pode encontrar uma academia especializada em muay thai, boxe, jiu jitsu, judô, dentre outras.
7 – Pilates
Apesar de também ser praticado em estúdio, é uma atividade mais individual. O Pilates visa o equilíbrio entre o corpo e a mente. A prática promove a realização de exercícios de alongamento e outros movimentos que fortalecem os músculos e contribuem para melhorar a postura, a coordenação motora, reduzir dores, etc.
Cuidar da saúde deve ser prioridade!
Manter a saúde em dia é fundamental para viver bem. Portanto, não tenha medo de buscar coisas novas e testar até encontrar algo que você goste! Tá tudo bem não curtir o clima da academia, mas você não pode deixar de exercitar.
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