A nossa mente não para, nem mesmo quando estamos dormindo. Aliás, nesse momento, fica mais ativa que em outros e isso pode ser provado por meio dos sonhos. Por dia, temos uma média de 60 a 80 mil pensamos, assim, não é por acaso que atualmente lidamos mais com problemas como ansiedade, estresse Síndrome de Burnout, Síndrome do Pânico, entre outras.
O cérebro não foi feito para isso e está, cada vez mais, sobrecarregado com a enxurrada de exigências do mundo contemporâneo para que você tenha sempre mais e para que você seja sempre o melhor. A meditação é o melhor remédio para tudo isso.
Confira abaixo o que é meditação e como ela pode trazer diversos benefícios para a nossa saúde evitando assim uma série de doenças tanto físicas quanto emocionais.
O que é meditação?
A meditação é um estado no qual o nosso cérebro está em silêncio, um momento no qual não pensamos em absolutamente nada. Tá achando que é fácil? Tenta por apenas um único minuto parar de pensar. E não se engane, pensar em parar de pensar não vale.
Estamos falando de uma prática milenar que faz parte da medicina oriental. Tem como principal objetivo “limpar a mente” e, a partir disso, deixar o indivíduo mais tranquilo e relaxado. Mas, por que meditar?
6 benefícios da meditação
1.É de graça
Quem diria que um “remédio” que faz tão bem para a saúde pode ser totalmente de graça. Basta você se sentar ou deitar até ficar em uma posição confortável e depois tentar focar no momento, tentar fazer com que a mente não pense em absolutamente nada.
O grande problema aqui é que essa é uma prática muito difícil, principalmente para os dias de hoje quando temos tantas tarefas e mil e uma coisas para fazer e dar conta. Acontece que, em muitos casos, apesar de ser uma prática totalmente de graças, é interessante que os iniciantes façam aulas com especialistas no assunto.
2. Melhora a memória
Um dos grandes problemas do estresse é que ele gera muito esquecimento. Você coloca as chaves ou o celular em um lugar e já não se lembra mais. Por quê? Porque o nosso cérebro não foi feito para armazenar tantas informações de uma única vez, então ele não memoriza onde você deixou a chave porque, naquele momento em que você a colocou em cima de algum móvel, essa informação não valia a pena ser armazenada.
A meditação faz um tipo de “detox” cerebral. Ela “limpa” a mente, eliminado aquilo que não é tão necessário. Além disso, arruma a bagunça. Coloca tudo dentro de caixas separadas e etiquetadas para quando precisar e assim, abre espaço para novas informações.
3. Reduz o estresse e a ansiedade
Somos o país com o maior nível de estresse do mundo e considerado o mais ansioso. Portanto, está mais do que claro que precisamos nos preocupar e muito com esses dois problemas de saúde.
A meditação ajuda a acalmar a mente e a mantê-la no presente. A ansiedade nos leva a pensar constantemente no futuro e isso pode se tornar um problema. Quando a nossa mente está no presente a ansiedade se vai, afinal de contas, só temos o presente, o futuro ainda está sendo construído com as ações de agora.
Ela também ajuda a lidar com o estresse, mas isso não significa que você não terá que lidar com os problemas do dia a dia. A meditação ajuda a pessoa a encarar os problemas de uma forma melhor. A ideia não é tentar fazer a dor ir embora, mas se sentir confortável mesmo em situações que pareçam ruins. Assim, a meditação ajuda a termos um outro olhar sobre o problema e isso muda tudo.
4. Aumenta a produtividade
Você sabe o que é produtividade? Para alguns, é trabalhar o máximo que puder, mas a verdade é que produtividade tem a ver com você trabalhar menos e ter mais resultado. E o mercado está cada vez mais exigente e deseja um profissional produtivo.
Dentro do ambiente de trabalho é comum ter que lidar com a multitarefa. Afinal de contas, por mais que uma função seja delimitada, ela vem com um conjunto de tarefas. E isso pode gerar um elevado nível de estresse dentro do ambiente de trabalho.
Um estudo realizado pela Universidade de Washington dividiu as pessoas em 3 grupos em que um deles fez um treinamento de meditação de 8 semanas. Após isso, foram dadas a essas pessoas diversas tarefas de escritório: agendar reuniões, escrever memorando, escrever uma proposta para uma reunião, entre outras. Só que todos esses pedidos eram feitos por meio de vários e-mails, telefonemas e batidas na porta para aumentar a pressão e o estresse.
O resultado? O grupo que fez o treinamento de meditação conseguiu se manter nas tarefas sem muitas interrupções e também reportaram menos emoções negativas.
5. Melhora o sistema imune
O sistema imune ou sistema imunológico é o responsável pelas defesas do nosso organismo. É ele, por exemplo, que nos ajuda a combater o vírus da gripe quando ele se instala no corpo.
Uma pesquisa chamada “Alterações no cérebro e função imunológica produzidos pela meditação Mindfulness” separou 2 grupos e um deles fez um treinamento de meditação por 8 semanas. Após isso, os participantes tomaram a vacina contra Influenza. O grupo que fez meditação tinha produzido uma quantidade muito maior de anticorpos.
6. Reduz a probabilidade de desenvolver depressão
Sabia que, segundo pesquisas, o Brasil é o país mais depressivo da América Latina? Aqui, são quase 2 milhões de brasileiros diagnosticados com a doença.
Um estudo foi realizado nas escolas de Flanders, na Bélgica e havia um grupo teste que realizou o treinamento de meditação e um grupo controle. Todos os participantes responderam um questionário antes do treinamento, logo depois do treinamento e 6 meses depois. Eis o resultado:
- Antes do treinamento: 21% do grupo teste e 24% do grupo controle reportavam evidências de depressão;
- Logo após o treinamento: 15% do grupo teste e 27% do grupo controle reportavam evidências de depressão;
- 6 meses depois: 16% do grupo teste e 31% do grupo controle reportavam evidências de depressão.
Os resultados não só mostram que a meditação tem efeitos imediatos sobre os sinais e sintomas da depressão como também no longo prazo, reduzindo as chances de o indivíduo desenvolver a doença.
Há outros benefícios da meditação além desses como melhorar o sono, reduzir os pensamentos vagos e ajudar no foco do trabalho e do estudo, melhora a saúde mental, promove pensamentos positivos, entre outros.
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