Você já deve ter visto por aí alguma campanha sobre saúde mental, não é mesmo!? Mas, por que será que de repente todo mundo começou a falar sobre esse assunto?
Especialmente por conta da pandemia causada pelo coronavírus, problemas que afetam a saúde mental têm sido cada vez mais comuns e, portanto, têm aumentado as campanhas a respeito desse assunto.
Mas, não é só isso que afeta a saúde mental. Sobrecarga de trabalho e de estudos, a velocidade cada vez maior de informações, ansiedade pelo futuro e vários outros fatores podem causar problemas sérios que afetam todos os níveis da nossa vida.
É por isso que, é tão importante prestar atenção nesse assunto e dedicar tempo para cuidar de si mesmo.
A seguir, trouxemos explicações bem fáceis para você ficar por dentro do assunto e ainda damos algumas dicas de autocuidado para inserir no dia a dia.
O que é saúde mental?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde também abrange a saúde mental. Ou seja, ter saúde não é simplesmente não ter alguma doença física, mas sim vivenciar o bem-estar em todos os níveis, físico, mental e social.
Além disso, a OMS afirma que a saúde mental de um indivíduo é determinada por uma série de fatores, incluindo condições socioeconômicas, biológicas e ambientais.
Dessa forma, assim como a saúde física, a mental é fundamental para viver com qualidade de vida.
Por que a nossa mente adoece?
O cérebro é quem comanda praticamente todas as funções vitais do organismo. Dessa maneira, quando ele não está bem, todo o corpo pode acabar sofrendo as consequências.
E o que afeta o cérebro? Ansiedade, estresse, pessimismo, sono irregular, alimentação desequilibrada, dentre vários outros fatores.
No mundo moderno, com tanta velocidade de informações, não é difícil que aconteçam sobrecargas mentais geradas pelo estresse no trabalho, dificuldades nos estudos, problemas familiares, medos, problemas afetivos, mudanças rápidas no meio social, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável e várias outras causas.
Pesquisas apontam que entre os fatores que mais causam problemas de saúde mental estão a ansiedade, a dependência química, medo, luto, relações tóxicas, dependência emocional e a ansiedade social.
Quando esses problemas ocorrem e a mente não vai bem, ela reflete isso nas emoções e na saúde física.
Sintomas que podem indicar problemas de saúde mental
- Dores de cabeça, no estômago e/ou musculares;
- Nervosismo;
- Palpitação;
- Enjoos;
- Insônia;
- Sensação de aperto no peito;
- Falta de ar;
- Cansaço frequente;
- Tremores;
- Dificuldade de se concentrar;
- Problemas de memória;
- Desregulação do ciclo menstrual;
- Desânimo;
- Etc.
Como cuidar da saúde mental?
Desenvolver bons hábitos é a melhor forma de prevenir problemas e viver com mais qualidade de vida.
Confira, a seguir, algumas dicas de saúde mental para melhorar o seu dia a dia:
- Fique atento para perceber alterações físicas, bem como emocionais que possam indicar problemas com a saúde mental;
- Pratique o autoconhecimento, aceite-se como você é e foque em viver a sua própria vida, sem se comparar as outras pessoas, principalmente na internet;
- Mantenha-se ativo e pratique atividades físicas todos os dias;
- Aprenda coisas novas, conheça hobbies criativos para ajudar na rotina e desenvolva suas habilidades;
- Reserve um tempo para estar perto da família e dos amigos;
- Tire alguns minutos do seu dia para meditar;
- Preze pela qualidade do seu sono, dormir bem é fundamental para manter a saúde do cérebro;
- Mantenha uma alimentação variada e rica em frutas, legumes e verduras. Não esqueça de beber muita água;
- Caso esteja passando por alguma dificuldade, busque sempre por ajuda. Se você não consegue conversar com a família ou pessoas próximas, encontre uma rede de apoio ou vá até a unidade de saúde mais próxima, mas não deixe de cuidar de você.
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